Oggi vi parlerò di come comportarvi a tavola, cosa è consigliato, sconsigliato e vietato sulle nostre tavole, ricordando che la formazione di cellulite è strettamente legata agli ormoni (estrogeni), che favoriscono il suo deposito in diverse zone che possono essere più o meno zone di accumulo come glutei, fianchi e cosce e zone meno colpite come addome, arti superiori, nuca, braccio, ginocchia.
Senza dubbio l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per lo sviluppo della cellulite, una dieta anticellulite dovrebbe essere equilibrata con effetto disintossicante per garantire tutti i macronutrienti e micronutrienti al microcircolo.
Ma tutto ciò deve avvenire con una rotazione degli alimenti consigliati come verdura
, frutta
, cereali integrali
, olio di oliva, legumi, yogurt (si consiglia di evitare quello alla frutta per l’alto contenuto di zuccheri).
Durante la settimana è importante consumare il pesce per l’apporto di acidi grassi essenziali contenuti in esso, ma bisogna alternarlo anche con la carne bianca e una volta a settimana con la carne rossa.
È consigliato bere minimo due litri di acqua al giorno per mantenere un equilibrio idrico nel nostro corpo.
L’uso del sale a tavola e in cucina deve essere ridotto o eliminato, infatti ottimi sostituti sono le spezie (curcuma, pepe nero, zafferano, paprika, curry) oppure erbe aromatiche (basilico, prezzemolo, rosmarino, cipolla ) che giocano un ruolo fondamentale per il nostro organismo.
Evitare il consumo di bevande zuccherate, formaggi stagionati, alimenti salati, affettati, cibi in scatola, merendine, fritti e moderare l’utilizzo di carne rossa e di caffè.
Importante è il metodo di cottura di ogni alimento per conservare le proprietà nutrizionali,si predilige una cottura a vapore ed è sconsigliata la frittura e la grigliatura per il rilascio di composti dannosi per la salute.
Per proteggere la parete dei capillari si consiglia l’uso di integratori come la vitamina C, antocianosidi e bioflavonoidi associati a drenanti come tarassaco, carciofo, quercia marina, pilosella e basificanti per rendere il PH più alcalino.
Infine oltre a seguire una corretta alimentazione è consigliabile svolgere una attività fisica adatta, affinché non si arrivi ad avere una cattiva microcircolazine, NEMICA della cellulite!!!
Consultate sempre un professionista prima di assumere integratori, perché possono provocare effetti collaterali.
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